运动不仅能够增强身体素质,提高免疫力,还对心理健康有着积极的影响。无论是有氧运动、力量训练还是灵活性训练,都能让人们拥有更好的身体状态和更积极的生活态度。

建议每个人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动,结合力量训练和灵活性训练,可以更好地促进身体各个方面的健康。

无论您是年轻人还是年长者,都应该根据自身的身体状况选择适合自己的运动方式。享受运动的乐趣,让身体和心灵都获得全面的富养。

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